大脑最爱的食物，竟然是它！

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大脑作为维持人体生理健康的“司令部”，是我们最重要的器官之一，因此任何年龄段的人都需要补脑健脑——脑袋灵光的少儿，给人感觉聪明伶俐；适时补脑的青少年，智力集中力反应力都比同龄人强；注重补脑健脑的中年人，可以预防记忆力、思维能力快速走下坡；老年人健脑，可以预防老人痴呆，而且保持大脑健康有助于拥有年轻健康的体魄，人才会更长寿！

健脑补脑怎么做？除了保证充足的睡眠、适量的运动和规律的饮食习惯外，还可以多吃一些有益的食物来为大脑补充营养。

❤ 核桃

关于吃什么食物补脑，大家首先想到的肯定是核桃啦！核桃富含不饱和脂肪酸、维生素B和E，对于降低胆固醇、防止细胞老化、增强记忆力都有不错的效果，平时早晚吃2颗生核桃仁，对身体可以很有好处的。

正因为吃核桃有益健康，所以现在市面上涌现了各种核桃小零食，比如琥珀核桃、椒盐核桃、五香核桃等，味道跟卖相都非常好~需要注意的是，核桃必须是吃未加工过的营养价值最高，建议直接吃生核桃仁或用来煲粥/煲汤，这样吃才最健康，也不容易上火！