大脑最爱的食物，竟然是它！

❤ 花生

同为坚果类的益脑高手，花生富含的卵磷脂和脑磷脂是神经细胞的重要组成成分，因此常吃花生对促进大脑发育、延缓大脑功能衰退都有好处，还能降固醇、改善血液循环、减少心脑疾病发生等。

此外，花生的“外衣”还有很好的补血作用，能促进骨髓的造血机能，因此男女老少多吃花生都有不错的保健效果。

❤ 葵花瓜子

小朋友特别爱吃的葵花瓜子，实际上也具有不错的补脑健脑作用。葵花瓜子富含丰富的铁、锌、钾、镁等矿物质元素以及维生素E，常吃有助于保持大脑的思维敏捷和增强记忆力。

但大家都知道，瓜子必须是高温烤过的才香，所以很多街坊都爱买烘焙葵瓜子、五香葵瓜子、奶油葵瓜子等，添加剂非常多又上火！而且葵花瓜子经过高温处理，维生素也会大大的损失，因此为了健康和营养，还是生葵花瓜子最好~

❤ 鸡蛋

鸡蛋是一种性价比超高的营养补充来源，几乎家家户户都吃得起！所以现在营养学家会建议家长给发育中的孩子每天早餐准备一个鸡蛋、一杯牛奶、少许淀粉主食和蔬果，因为鸡蛋的蛋黄里含有的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有着十分重要的作用——