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中老年朋友都有过腰疼的经历，其中有一种腰疼很常见，即在腰部运动之后，比如刚起床要叠被子，或者弯腰提东西，甚至打了一个喷嚏，就突然出现剧烈的腰疼，人一下子不能站直，也不能弯腰，不敢动弹，唯恐别人碰到。遇到这种情况，很多人认为是“岔气”了，也有人认为是急性腰肌扭伤。经过一段时间卧床休息，或者推拿理疗后，并未见效。
实际上，这种腹内压力改变导致腰椎失去稳定性引起的腰疼，是腰椎的一种损伤，临床上称为腰椎小关节紊乱，或者腰椎小关节滑膜嵌顿。腰椎的后关节，是由上位椎骨的下关节突及下位椎骨的上关节突所构成，小关节面有软骨覆盖，具有一个小关节腔，其内层为滑膜。当腰椎突然运动，小关节间隙张开，关节内负压增大，滑膜即可进入关节间隙中受到挤压而受伤，引起剧烈疼痛。不及时解除嵌顿，就会产生慢性严重腰痛和关节炎。
因此，当你突然出现腰疼症状后，不要大意，应及时到医院骨科就诊，如果诊断明确，医生可以采取手法治疗（如对角反背），效果非常明显。需要注意的是，治疗后腰痛虽然缓解，但仍有可能再次发作，所以平时需要睡硬板床，避免腰部突然用力（如弯腰），平时保持正确的站姿和坐姿，多进行腰部运动（如小燕飞），可以起到预防作用。
