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睡得久不代表睡得好

发布人: 谜语网 发布时间:2015-10-02 字体: | | 打印文章

推荐阅读:俗话说:“前三十年睡不醒,后三十年睡不着。”老年人是失眠的高发群体,据统计,在60岁以上人群中,35%~50%的人有失眠情况,这也成了影响老年人身心健康的重要原因。 人们通常认为,随着年龄的增长,人对睡眠的需求会逐渐减少,但实际情况并非如此。老年人

俗话说:“前三十年睡不醒,后三十年睡不着。”老年人是失眠的高发群体,据统计,在60岁以上人群中,35%~50%的人有失眠情况,这也成了影响老年人身心健康的重要原因。

人们通常认为,随着年龄的增长,人对睡眠的需求会逐渐减少,但实际情况并非如此。老年人由于中枢神经系统结构和功能变化,睡眠周期节律功能下降。睡眠节律的改变,导致夜间连续睡眠的时间比年轻人少。可是,老年人在中午或下午往往都会打个盹,将这些睡眠时间累计起来,与年轻人的睡眠时间相比其实是不少的。老人只有经常难以入睡或睡得很少,才需要就医寻求帮助。

有些老人怕夜间睡眠时间太少影响健康,即便已经睡醒也要强迫自己多睡一会儿,看起来总的睡眠时间很长,但实际上睡眠质量却很差。调查研究表明,每天总睡眠时间超过9个小时的老年人,不仅精力不会充沛,反而会情绪低落,动作笨拙,出现反常心理。专家表示,60~70岁年龄者,每天的睡眠时间以6~7小时为宜,70岁以上的老人,每天的睡眠时间不宜超过6小时。

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