东湖中乘风破浪的“小姐姐”高呼：“下次要带闺蜜一起来”

乘风破浪。 记者喻志勇 摄

长江网8月29日讯（记者朱文秀）2020武汉全民健身运动会皮划艇比赛暨环东湖皮划艇马拉松赛将于9月26日在东湖举行。8月29日上午，长江日报-长江网记者和参加皮划艇免费教学体验的部分学员一起，从武汉市水上运动学校水域下水，体验了一场“迷你版”皮划艇环东湖赛程，感受皮划艇这项新型时尚的水上运动的魅力，并为即将报名参加环东湖皮划艇马拉松赛的“运动小白”们提供一些比赛经验。

细节很多，半小时的热身准备别嫌烦

上午9时，在华中科技大学龙舟队主教练沈桓的带领下，记者和参加免费教学和培训的50多名学员一起开始了热身活动，头部运动、肩部运动、弓步压腿……皮划艇专业运动员每天的热身动作，可是一个都不少。“这是皮划艇运动的基本热身活动，可以防止运动损伤，一点也不能怠慢。”沈桓认真地纠正着几名小朋友的动作。

救生衣要注意插梢，握桨姿势会影响发力，如何前后划、左右转弯……需要注意的细节实在多，沈桓和教练团队一一检查大家的救生衣，纠正每个人的握桨动作。经过半个小时的培训，记者随着人流一起兴奋地来到码头，准备下水。

充满期待。记者喻志勇 摄

上艇后还是继续握桨，前、后、左、右划的动作练习，直到大家都能在水面自如倒退前行后，真正的环东湖皮划艇赛体验活动才开始。

东湖很美，瞬间让你忘记紧张

记者要体验的路线属于一段“迷你版”的环东湖皮划艇马拉松赛，只是马拉松赛的一小部分，即从武汉市水上运动学校下水，绕过一片荷泽后直奔500米外的东湖宾馆景点，然后向行吟阁景点方向划行1公里的距离再原路返回，来回大约4公里。

和记者搭档的是朱小尧同学，一名平时缺乏运动的八年级小姐姐。下水的那一瞬间，艇左右摇晃得厉害，吓得她花容失色：“这这这，有意思吗？有点吓人呢。”好在按照教练的指导，记者马上用双膝顶住小艇两端，艇体自然稳定了下来。

慢慢地后退，再摆正方向，他们终于可以划向湖中心了。置身湖中，阳光照射下的水面波光粼粼，东湖美景尽收眼底，瞬间觉得自己和小艇就像湖面的一滴水珠。“这景色也太漂亮了，看，前面还有一片荷叶，右边是湖滨路和武汉大学，最远处是不是磨山和东湖绿道？”小姑娘兴奋地喊了起来：“今天值啦！”

皮划艇运动果然简单易学，容易上手。记者和朱小尧按着还算整齐、默契的节奏，划了不多时，就逼近了那片荷花泽。将手伸入水中的瞬间，能让你忘记头顶的烈日，因为水真的清凉无比。最吸引朱小尧的是站在荷叶上的白鹭：“它应该是浮在水面上吧，那么薄的荷叶经它一踩还不碎了呀。”

手很酸，教练说因为发力不对

20分钟后，记者和朱小尧划到了靠近东湖宾馆沿湖边的一座小亭阁。绕过去，听涛景区的行吟阁、水云乡，郭郑湖水域的长天楼、落霞水榭等景点尽收眼底。

在巡查艇上的教练的提醒下，记者和朱小尧开始调转方向。顺风而下的感觉太好了。朱小尧玩得兴起，用力划向水面，体验一下劈波斩浪的感觉：“我是乘风破浪的小姐姐啦！”

11时，记者和朱小尧回到了下水点。朱小尧依依不舍地上岸，她说：“下次还想邀上最好的闺蜜一起来。”

靠岸啦！记者喻志勇 摄

“东湖很美，玩得很爽，就是手臂有点酸。”大部分参加体验的小伙伴们上岸后都有这样的体会。对此，沈桓教练答疑解惑说：“其实这也是正常的，因为初学者还不会用腰、腹、臀部等核心力量，只能用两臂发力，至于如何用腰、腹、臀发力，大家还需要练习。”

因此，提醒想要参加环东湖皮划艇马拉松比赛的市民，一定要利用还有一个月不到的时间，练习练习皮划艇技术。