健康养生走进凯北社区

2020年8月17日，豫达职业培训学校来为凯北社区的老年人服务，为他们讲解健康养生知识。本次讲座我们邀请到了卢芬老师来为老年人讲解人体心脑血管方面的知识。随着年龄的增加，老年人的血脂逐渐增高，卢芬老师首先讲解血液的组成，结合血液分离实验，使老年人清楚认识血液。

随后卢芬老师为大家介绍了在生活中如何改善高血压的五个小知识：

1、戒除不良习惯。高血压病人应戒烟，要避免各种不良刺激因素。年龄在四十岁以上的人要控制高胆固醇饮食，纠正不良的生活习惯才能健康。

2、定时作息。合理安排生活，有足够的睡眠时间，及时解除大脑的疲劳状态，从而使机体的新陈代谢降低，心跳减慢，周围血管舒张，血压就会相应降低。只要按时起床、进食、活动及就寝，按照自然生物钟的节律作息和活动，就能预防高血压并发症的发生。

3、注意清洁卫生。良好的卫生习惯是增进身体健康的重要因素，中国有句古话，黎明即起，洒扫厅厨，还要沐浴，这就是教育人们要养成良好的卫生习惯。

4、节制性欲。和谐的性生活能使人感到心情愉快，精神饱满；放纵的性生活易造成身体乏力、精神萎靡不振，久而久之，还可能引起早衰。性生活次数可根据每个人的生理状况和特点而定，中年以后可以数周一次，甚至数月一次。

5、顺应自然。人类生活在自然界中与自然界的变化息息相关，人体应顺应这些变化在衣着方面应根据不同季节及时增减衣物，住房要阳光充足，防潮防湿，空气流通，周围有条件的一种些花草树木。

经过本次课堂学习，老人们反应强烈，一致好评。此次活动圆满的完成，有效推动整体项目的朝着良性方向发展。