防疫一线工作人员如何自我调适心理

心理健康知识科普

新疆网讯（记者 陈彦仿）疫情发生以来，乌鲁木齐的医护人员、社区工作者等冲在一线，他们每天忙于防疫工作，难免产生一些焦虑、紧张的情绪。昨日，记者电话联系到了乌鲁木齐市第四人民医院副主任医师马晓洁和国家二级心理咨询师刘思言，听她们讲解防疫一线工作者该如何关爱自己的“心灵”、舒缓情绪。

医护人员怎样调整心态？

马晓洁：有些医护人员家里有年迈的父母，有些人还是瞒着父母走向一线的；他们一边不想让父母担心，一边又要承担较大的工作压力，时间长了，就会有负面的情绪和问题产生，还有一些医生、护士长时间见不到家人容易焦虑、失眠。这个时候一定要学会寻找心理疏导和自我调适。

曾打电话来咨询的李女士就比较苦恼，最近父母总是给她打电话，怕父母担心，她就谎称电话摔坏了，让父母打爱人手机。丈夫接到电话也只能瞒着。时间久了，李女士越来越觉得心理压力大，认为自己对不住父母。

李女士和每个在一线无怨无悔付出的工作人员，他们的努力付出，被每个乌鲁木齐人所铭记，是值得的。这个时候产生的压力可以向爱人诉说，找到一个情绪宣泄的出口，压力即会减小。与此同时，作为李女士的丈夫，可以多说一些理解她的话，给她关心和关爱，让她能感受到来自家庭的温暖，她的负面情绪即会减少很多。丈夫可以将独自打理家庭生活的成果给妻子看，让她放心，这样，即便夫妻双方共同制造了一个美丽的谎言，也能够得到大家的理解和赞赏。

社区工作者如何舒缓心理压力?

刘思言：社区工作者往往把最完美的一面、最有耐心的一面留给了所服务的居民，当面对家人的时候，他们往往会卸下心理压力和负担，有时甚至会出言伤人，这并不是他们的本意。此时，家人需要给予充分理解。

在咨询者中，张女士就是其一。她打来电话说很苦恼，明明非常想念爱人，但当接起丈夫的电话，没说两句话就想找茬，有时接到妈妈的电话，也会说：“哎呀，知道了、知道了，别再啰嗦了。”挂了电话后，她却非常懊恼，不知为啥就是控制不了自己的情绪。我告诉她，其实，家人们除了包容她之外，也有各自的压力和委屈，因为他们对你的能以一种科学、理性的方式宣泄你的焦虑，之后，你会收获更大。

家人如何配合一线人员缓解焦虑?

刘思言：家人需要看到他们的努 力，认同他们的付出。他们在外面坚 强的外表下，藏着一颗柔软的心。当 家人理解他们的同时，他们能释放这 种压抑，焦虑就能够得到缓解。比 如，丈夫可以打个电话给在社区工作 的妻子，不要问：“你吃饭了没有？” “有没有午睡？”而是告诉她：“亲爱 的，我知道你在外面很辛苦，我们都 很想你。在吃饭的时候一定要吃好， 能休息的时候一定要休息好，我们会 把家里打理好，你尽可放心，孩子们 也很为你的努力付出而骄傲，我们等 待着你凯旋的那一天。”