探秘三伏天的热，如何“少开空调，清凉一夏”

最近天气异常闷热，床上的被单像是从蒸锅端出来的一样，人身上的汗出了又出，毛巾擦了又擦，都能拧出水了，知了在树上无休止的热议着天气状况。没错这就是三伏天的显著特征，每年阳历7月中旬至8月中旬这段时间就是我们农历上常说的三伏天，它由头伏、中伏和末伏构成，其气候特点是：高温、高湿、低气压和小风速。

三伏天的热和其他时段的热怎么就不一样呢？

其实从它的特点中我们也能推测出一二，那就是“湿”，对体感的湿热我们可以从两个方面来解读。

一、外界自然环境湿度大，人体及居所被动受潮，所以人们也叫三伏天是桑拿天。蒸过桑拿的朋友都知道，那个空间湿度很高，在里面时间不长身上就全是水了，既有水蒸气冷凝在皮肤表面的水，也有汗水，而且桑拿房中的空气几乎不流通，所以用桑拿天来比喻三伏天也算是切中了它的要害。加之水的比热容（即单位质量的水升高或降低1℃，吸收或放出的热量）较大，因此三伏天的人，体内热量不但放不出去，还向体内传导，这样我们自然会喊热。

二、其实三伏天体感异常的热还有另外一个奥密奥！那就是体表主动吸潮。这还得先介绍一下汗液的成分，汗液中99%是水，剩下的部分主要是氯化钠（食盐）还有少量的钙、镁、钾和尿素氮。三伏天人们的出汗量较大，汗液中的氯化钠会在皮肤表面形成微小氯化钠结晶粒。氯化钠晶体具有潮解的物理性质，生活中我们常常会看见食盐块在潮湿环境吸收空气中的水分表面变得黏黏糊糊。与此道理类似我们皮肤表面的氯化钠微小结晶粒也会发生上述的变化过程，使得我们的皮肤表面湿热粘糊难以忍受。

么我们如何舒适健康的度过三伏天呢？笔者认为，首先我们要正确遵从和顺应大自然的规律，伏天适当出汗对身体是有百利而无一害的，出汗也是人体进行自我修复、排毒的过程。如果我们通过空调的使用瞬间降温，身体的汗液很快就又被滞留于体内，显然这是不利于我们的身体健康要求的。即使开空调也要注意温差，以除湿模式工作更加健康。

我们不妨学习一下我们的祖辈、父辈们通过自然纳凉或扇扇蒲扇等方式都是比较健康的降温方式，节能减排、低碳生活。或者在午饭后半个小时左右，用温水洗掉身上的汗液都是不错的降温方式。同时我们也要注意清淡饮食，合理补水，祝愿大家合理降温，清凉一夏。