十二星座减肥之道--莫妮卡

所属栏目：运势占卜资讯发布时间： 2016-09-21 文章来源：www.tkpao.com/fuzhou/

十二星座减肥之道--莫妮卡

十二星座减肥之道--莫妮卡

☆☆☆白羊座 [柏淳]

白羊座是充满活力的星座，并由能量很高的火星主管，所以你始终在消耗卡路里，食物对你来说就是为了提供所需能量，所以你不愿意把时间浪费在准备实物或者吃上。
饿了的时候，你喜欢吃快餐、速食品和微波加热食品。
优点是，你战士一样的作风会使你在确定一个减肥目标时，以无比强大的意志力披荆斩棘，勇猛向前，但当你饿的时候也是你最脆弱的时候。
要想一个好办法来对付你想要扫荡掉手边所有食物的习惯。当你想往面包的另一面也抹上一层厚厚的奶油时，要尽快强迫自己冲到冰箱旁，找一块胡罗卜作为代替。

食物
你的火爆脾气也表现在你爱吃的食物上——口味很重的、腌制的、辣的和咖喱的。

有益的食物
生红辣椒、生胡罗卜、腌姜、腌洋葱、辣的豆子、胡罗卜汤。

不益的食物
油腻的方便食物、pizza、薯片、花生酱。

减肥食谱
你喜欢立竿见影，所以你的减肥食谱也要快速有效。如果可以，要做到少食多餐，尽量不让自己有饥饿感。
那些只吃某种单一食物的极端减肥法（例如：葡萄餐、减肥汤）对你可能有很大吸引力，但并不适合你，因为这些方法很不健康。

运动方法：
你喜欢强度高的、流汗多的运动，不喜欢舒缓的太极和瑜珈。你喜欢清早就去健身房或者在公路上快跑。你更喜欢结实有形而不是松弛的肌肉。

☆☆☆金牛座 [Chu Lim]

因为金牛座是个性感的星座，你认为你的外形可以反映内心的你，所以你对松弛以及引起从吃的原因都很严厉对待。在节食上，你很有耐心，但是也会考虑你的健康。但杯具是，当你的空想抛弃你的时候，那那些能够安抚你的食物就变得很诱人了。

食物：
不要把饥饿的感觉和馋嘴混淆了。你有时候真的是在饿到脱水了才吃东西T T

有利食物：
干果、低脂可可饮品、水煮蛋、水果冰沙
不能碰的食物：
松露，巧克力，糖，松软布丁

节食减肥
不要设法为餐后的食物留空间，因为你需要饱的感觉。实在不行，就用水和水果代替吧。

运动减肥
因为你消化食物相对较慢，所以不要吃得太晚。轻缓的运动，像瑜伽，太极阿都是最适合你的，推拿会让你身体处于更好平衡状态

☆☆☆双子座 [硕小鼠趴在麦穗上]

作为风向星座，你存在于头脑之中却没有给身体以足够的重视。快速即时是你的风格，你忙于各种事务，好厨艺绝对不会在你日程之首。你不能静坐哪怕一分钟，那些烦乱的情绪会燃烧很多能量，但是你缺乏耐心的特点对自律的长期健康饮食构成威胁。

食物：要想方设法让自己的舌头更喜欢健康饮食。

有益的食物：低脂糕点、葡萄干、糖醋的、猕猴桃和爆米花。

不好的食物;甜食、卡布奇诺、外卖快餐。

节食：它们必须是快速及时见效的。你需要变化，那样你会觉得可以选择。

锻炼：你可以是运动型的，尤其是骑单车和网球。作为双子，找个兼职，即使只有几小时，也会让你保持活力的。

☆☆☆巨蟹座 [幻觉]

情绪化的水相，你是个变形人，随着月亮的阴晴圆缺而改变。你可能拥有月亮的婀娜多姿，但这也意味着你有变得过于圆滚滚的倾向。

你的自我纠结本性创造了情绪和食物的变动，特别是当你没有安全感的时候。在低落时会为了安慰而吃，在情绪高昂的时候再为了庆贺而吃。你的母性是强大的，但这也把你和坏习惯绑定，你可能在生完孩子后难以恢复身材。

因为你拥有丰富的想象力，会对着镜子设想更苗条的身材。你愿意尝试有利于你聪明饮食的替代品，但当你为自己难过的时候，又是最无力的。

食物：虽然你憎恨浪费，也不要去打扫孩子或伴侣的剩饭菜。

有益的食物：低脂酸奶、鳕鱼、新鲜水果。

忌口：你是个冰激凌迷，所以避免进食太多奶制品。蛋黄酱和苹果派也要避免。

饮食：你热爱烹饪，所以利用新的饮食机会做食物实验。获取全部家人对你的感情支持，你的日常安排中，做一顿健康午餐是关键部分。

锻炼：没什么能比健身房的味道更让你失去兴趣的了。去做些有益于你的运动，特别是在家中的DIY。游泳对强健你的胸部和手臂很有用，因为巨蟹座掌管胃部，试试看肚皮舞。

☆☆☆狮子座 [阿九]

狮子与领导行星太阳关联，是个尊贵的星座，所以这意味着你什么都想来最好的。但这经常让你过于放纵，特别是面对山珍海味时。

你喜欢在外面就餐，置身于聚会之中。热衷于及时行乐，不为悄悄增长的体重而烦恼。幸运的是，你狮子的骄傲个性不会允许自己脂肪堆积，因为你讨厌失控。作为火象星座，你有健壮的体格，每一天都排得满满的，来消耗你的卡路里。

食物
你喜欢口味重又营养的食物。当你搞定了一个目标时，奖励自己些非食品物质，比如香水、珠宝。

建议饮食
鲑鱼，沙拉，干果，橘类水果。

口忌：
浇汁过多的牛排。

饮食
你的领导气质让你很难接受别人的规则，你要感到一切尽在你的掌握之中。你可能会想采用名流们的饮食习惯，但是你最好不要这样，除非是那些基于安全的原理和新鲜食物的饮食的习惯。

运动
由于你的活跃，你需要一些固定的强度让自己感觉充实。担心不要过火，一下再失去热情，燃烧殆尽了。好好的利用你天生的好斗品质，可以树立目标，制定计划。

☆☆☆处女座 [米苏·桃夭]

处处即使在吃的方面也十分挑剔，“吃什么变什么”就是你的想法。如果你超重了，没有人会比你更自责。由于你的精神-行动高度统一，只要你在精神上担心体重，消化系统就会配合地什么都吃不下。

由于你很注意控制自己，体重会掉得很厉害。但如果为了减重养成了坏习惯，我提醒你：马上停下！严格控制饮食的确是你的强项，可一旦过头了，连你自己都会忍受不了。

食物：
为了自己着想，每天都把“什么时候，吃了什么：含多少卡路里”记录下来

可以吃：
谷类、豆类、坚果类、有机食品；素食主义也很适合你

请远离：
奶酪、煎炸品、面包

节食法则：
没有什么比做个完整的一周安排更让你高兴的了--不过你得先了解自己该吃些什么。规律性是你节食的关键词：请定时少食多餐。

锻炼：
你不喜欢太极端的方法，更倾向于特别的手段。建议尝试健肌操（通过反复的轻微运动达到减轻体重、增强肌肉活力的目的）：不出汗的情况下进行一些幅度较小、轻柔而又目的明确的运动。打扫卫生也能为你消耗卡路里。

☆☆☆天秤座 [米苏·桃夭]

你的星座标识便是一杆秤，所以对你来说每周称重算是必修课--当然了，是秤就会左右摇摆：你总是不停权衡减肥的利弊，导致减肥大业中断。天秤座也代表了令人愉快的感觉--这让你喜好甜食。

作为象征人际关系的星座，拉个伴减肥对你会更有效，因为这样的互相监督能避免你受到诱惑。你的减肥动力来自于对美的追求：“瘦下来我看起来会更美”类似的想法支撑着你的行动。

食物：
平衡之道--每周的工作日正常饮食，到了周末则酌情减少。偶尔可以吃些甜品犒劳自己，作为坚持下去的动力。

可以吃：
金枪鱼、色拉、草莓、冰沙、蒸鱼或烤鱼

需远离：
布丁、烤薄饼、糕点、特别是柠檬芝士蛋糕

节食法则：
由于你不喜欢太激烈的东西，所以不极端的、时不时有口福可享的节食更适合你。你很相信权威，不过要注意了：别轻易尝试所谓的“最in”减肥法。

锻炼：
在健身房痛快地出汗不是你的菜。无论什么时候你都习惯保持优雅美丽--对你而言，与其人挤人地运动，不如悠闲地打打太极、尝试亚历山大健身法（一种使运动机能和心理机能得以协调和康复的身体训练方法，舞蹈演员和运动员经常用它来增强身体柔韧性和灵活性。）或和朋友一起长距离散步。

☆☆☆天蝎座 [子夜]

你有的是意志力，所以，当你看见体重直线上升时，还真有点茫然困惑。你的星座与自信过头的火星和转变的冥王有关，你相信意志能战胜一切。

不过呢，你可能一开始想做某件事情，但内心深处的天性却并不想成功。你可以应用一些治疗方法，看看为什么没能成功，是不能成功？还是不想成功？

食物：
两餐之间享用花草茶或冰水能阻止你去碰那些小零食，冰水能让你燃烧卡路里来保持机体温暖。

有益的食物：
洋葱、大蒜、大葱和辛辣香草。

不宜的食物：
红肉、巧克力、煎培根和蛋类。

食谱：
不要碰三种S开头的东西：盐、糖和兴奋剂（包括咖啡和酒精）。禁食当然也有用，但最好还是慢慢来，从长计议。

锻炼：
一次性的锻炼和走长路对你而言是个挑战，逛街购物也能让你卡路里耗尽。

☆☆☆射手座 [幻觉]

因为你的星座与扩张的木星有关，你喜欢一切大规模的东西。这就是为什么你能无节制的大吃大喝，而且有时对自己的外形采取毫不关注的态度。

你热爱在晚上出去泡吧或去饭店进餐，你热爱在家和朋友圈子大吃大喝饕餮畅饮。

幸运的是，同样的炙热能量让你也热爱户外，让你运动、活跃。

很幸运，你的冒险本性愿意尝试任何东西，但是你的热情往往新鲜劲儿一过就迅速消退。

食物：半人半马，你的动物本能让你活在一种骑马飞奔的状态中，你只爱户外进餐和烧烤。

有益的食物：寿司和意餐，配以香草，调味料。

饮食：不要摄入太多热量，保持简单直观。切一到两种食物混在一起，比如面包和土豆，是一种简单的选择。

锻炼：骑自行车和骑马能让肾上腺素快速运转。勇敢的活动，从攀岩、蹦极到潜水，都可以燃烧卡路里。

☆☆☆摩羯座 [王小亚]

通常你明智而又守纪，所以很难理解为何你的饮食模式有时会出差错。或许当你的工作或生活无法满足你的抱负时，便会无精打采，暴饮暴食吧。因为摩羯座的守护星是土星，时间安排、界限、规律对你而言十分重要。

土星也是命运之星，但肥胖可不是命中注定的！你能够创造你自己的命运和衣服尺码——所以别固守着老旧的办事习惯了。摩羯座的体质意味着你的消化系统有点弱，所以请早些就餐以免囤积过多热量。

★食物：
当你外出时请适当吃些东西，以免饿着肚子回家。

★饮食建议：
你是荤素不忌的类型，因此尝试些低脂食物，并减少饮食。你需要钙，所以可以多吃些花椰菜和沙丁鱼。

★忌口饮食：
炸土豆条，甜点/饼干、松饼。

★日常饮食建议：
你不喜欢口味怪异极端的食物，一般是吃些万年不变的固定家常菜式。考虑到山羊习惯于为了远期目标执着前进的特性，最好用笔在日记中写下未来6个月的饮食安排，这样到了年中你便能成功达到减肥目标了。

★运动：
这得秘密进行，早晨是最佳时间，所以设置好规定的时间，哪怕每天抽15分钟出来都行。最有效的运动是将球放在你两膝之间挤压。

☆☆☆水瓶座 [白色占卜师]

瓶子们是从来不循规蹈矩的。你可能有很好的自控能力，但是飘忽不定的天王星还是会使你的体重忽高忽低。

充分利用你身为一个瓶子的冷静和智慧来保持体形吧。相信自己并且发挥你卓越的灵感天赋吧。不良的饮食习惯往往来自于自我放纵。

食物：自信点，你能做到的。把你要减肥的理由写下来，而不是去听信那些别人的看法。

有益的食物：冰冻酸奶，蒸煮的素食，燕麦，牛奶什锦早餐和苹果汁。

无益的食物：冰淇淋，派，甜点和牛肉烤宽面。

节食计划：找个伴儿一起或者是加入某个节食团体吧，别一个人单干。

锻炼计划：你从来不是个运动爱好者，除了那些有点奇怪的，比如说太极拳。最好的运动方式就是做点有实效的事儿，洗车或者打理花园都不错。

☆☆☆双鱼座 [clover]

作为一个水相星座，双鱼身体很容易储水，而且你的守护星是身材庞大的木星和浩瀚无垠的海王星，鱼女怎么可能把身材保持在10号以内？情绪化很容易令你陷入纵欲的深坑，特别是恋情遭受创伤的鱼鱼们更容易暴饮暴食。良好的饮食习惯能够助你找回自信和自尊。

两条鱼也令你在吃喝五度和饥肠辘辘中摇摆不定。不管那种情况，你都渴望都这种沉溺中逃离，回到岸边，对自己的体重斤斤计较。

食物：

多喝水，但加速体内水分的循环。

有益食物：沙拉、水果、高纤维食物、特别是鹰嘴豆、胡萝卜、苹果汁之类的，这些可以提高你的免疫力。不适宜的食物：红酒、薯条、希腊乳酪、鳄梨。

日常饮食:

双鱼是不规律生活得杰出代表，所以计划饮食很难。按时吃饭、健康的零食代替易发胖的垃圾食品。

别相信睡一晚上就能燃烧1680千焦热量的P话，当然这对于嗜睡的双鱼来说无疑是天大的“好消息”，可惜纯属谣传。

运动

你极其讨厌运动，但是有创意的习惯、比如DIY或者装饰住宅都能起到锻炼的作用。最好跟着建设录像运动，这可以不受课程、地点约束，完全按照自己的步调前进。

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