秋季养生要点

渐近中秋，天气渐凉。尤其每逢雨后，气温都会明显地降下一截，真是应了“一场秋雨一场寒”的俗语。中医认为，从立秋到立冬前一天为秋三月。秋天是收获的季节，阳气渐收，阴气渐长，天气由热转凉，人体也开始阳消阴长。而秋季养生，也应注意以下四个方面问题。

精神调养

秋属金，内应于肺，对应人的情绪为悲忧。所以秋季养生要注意养肺，保持内心宁静，培养乐观情绪。同时，要注意情绪的外放，找到适合自己释放情绪的渠道，不可压抑情绪。其中，可通过运动、登山或其它娱乐项目等方式，达到疏导郁积情绪、培养豁达心胸的目的。

起居调养

为顺应阳气渐收的季节特点，秋季应早睡早起，使得肺气得以舒展，又防收之太过。“秋冻”是秋天的穿衣原则，就是说秋天天气虽逐渐转凉，但衣服不宜一下穿太多，而要慢慢增衣，以增强身体的抵抗力。

特别是在早秋，则更适合冻一冻。俗话说：“春捂秋冻，不生杂病。”就是说秋季穿衣时忌贪忌多，而是适合随着天气的寒冷而酌情添加，以适应冬天的严寒天气。

饮食调养

秋季燥气过盛，应少食辛辣食物，以免助长肺气。可多食酸味食物，保肝护肺。同时应多食柔和、滋阴润燥的食物。如芝麻、牛奶、核桃、藕、山药、梨、山药等都是俱佳选择。

另外，秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病，表现为受燥邪侵袭而伤肺，出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症，此时宜食清热安神之品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类等，也都是不错的饮食之选。

运动调养

秋季天高气爽，正是登高望远、饱览胜景的好时节。户外登山、室外散步，既可舒缓身心、又可强身健体，怡情养性，是值得推荐的修身养性之道。

提示：秋高气爽的天气，是进行户外活动、登高望远的大好时节。但是，此时并不提倡露营。俗语讲“处暑十八盆，白露勿露身”。由于白露节后晚上露气湿重，不宜沾身，否则由于人的机体骤然受寒而很容易引发不适症状。特别是在夜间出行时，还是要适当添加衣服，避免受凉。