女人的10个【睡觉坏习惯】妳有几个？

其实睡眠对女性而言是很重要的，除了饮食习惯以外，搭配正常的生活作息才是维持青春美丽的不二法门。让大家一起改变睡觉的坏习惯，成为身体健康气色红润的『天然美女』！

1丶带妆睡觉：一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。

2丶带胸罩入睡：据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险，比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。

3丶带饰物入睡：一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。

4丶微醉入睡：据医学研究表明，睡前饮酒入睡後易出现间歇窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟，长久如此，影响睡眠品质，人也容易患心脏病和高血压等疾病。

5丶睡前饮茶：茶叶中含有咖啡硷等，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋的物质。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入眠。

6丶睡前剧烈运动：剧烈活动，会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，不能很快入睡，所以睡前应尽量保持身体平静。

7丶枕头过高：从生理角度上讲枕头以8~12厘米为宜。枕头太低容易造成次日头脑发涨丶眼皮浮肿；枕头过高会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

8丶相对而睡：有的情侶、夫妻丶亲子等常会面对面而睡，这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，醒後头晕乏力，精神萎靡。

9丶露肩而睡：有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，若寒气侵人体肩关节会导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿丶关节炎，也易造成感冒丶流鼻涕。

10丶透支睡眠：有的女性喜欢熬夜，即使第二天会再补眠，但由於生物时钟引起的不良後果是无法避免的，会造成白天困倦丶精神难以集中，晚上难以入睡。