秋季排毒！越吃越瘦的十三种食物

秋天，有人称之为”食欲之秋”。经过了夏天的炎热，秋天的凉爽气候，也让你好想要大吃一顿吗？下面十三种食物，不仅让你吃不胖，还可以越吃越美丽！

1、苦瓜

苦瓜不仅富含膳食纤维，可以推迟脂类的吸收；它也含有较高维生素C，可以加速脂类的代谢。苦瓜中含有一种被誉为「脂肪杀手」的极具生物活性的高能清脂素，能使摄取的脂肪和多糖减少40％。

2、黄瓜

黄瓜含有的丙醇二酸能抑制糖分转化为脂肪的作用，而纤维素能促进人体肠道内腐化物质的排除和降低胆固醇，达到减重目的。

3、芦荟

芦荟能极好地清除肠道、肝脏毒素和清理血管。常服芦荟制品能使体液维持碱性，保持健康体质。还有助身体减少对食物中油脂的吸收，达到更好的减重和排毒目的。

4、丝瓜

历代医药典籍及其《本草纲目》皆说丝瓜能「清热利肠」。丝瓜热量很低，而且所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，减少便秘。

5、冬瓜

冬瓜是肥胖者的理想蔬菜，能养胃生津、清降胃火，使人食量减少，促使体内淀粉、糖转化为热能，而不变成脂肪，有助于体形健美。

6、西红柿

西红柿糖分少、热量低，含有果胶等食物纤维，容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。饭前吃一颗中等大小的西红柿，就能让饭量变小、防止脂肪被吸收。

7、海带

海带有助于清除体内的积热，脂肪含量非常低，还含有大量的膳食纤维，可以增加肥胖者的饱腹感。海带进入人体后合成甲状腺素，从而分解脂肪，达到减肥的效果。

8、蜂蜜

蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动，丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘。而且热量很低，只有同等分量白砂糖的75％。

9、山楂

山楂含有的粗纤维高达20％，可促进肠蠕动，还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用。

10、芹菜

芹菜富含纤维，可以过滤体内废物，排毒，调节体内水分的平衡，改善睡眠。芹菜不仅营养丰富，还有大量的膳食纤维，有助于肠胃消化，排毒减肥。

11、牛奶

牛奶能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥「去火」功效，而且牛奶中含有多达70％左右的水分，还能补充人体因大量出汗而损失的水分。

12、大豆

大豆卵磷脂是体内好胆固醇产生的催化剂。而富含的植物性蛋白中，缩氨酸能降低血清胆固醇，加快脂肪燃烧的速度。而且大豆蕴含可溶性纤维在降低胆固醇含量的同时，还可以通便排毒，让肤色和气色变得更好。

13、茄子

茄子性凉，且具有清热解暑作用。含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。