平民蔬食！四大抗骨质疏松的高手

随着医疗科技的日新月异，大众平均的寿命逐年增加，而骨质疏松的问题也逐渐受到重视。骨质疏松症是一种常见的骨头代谢性疾病，同时也是中老年人的健康杀手。老人家一不小心，捽了一跤，发生骨折，严重甚至会危及生命，所以骨质的健康问题实在是不可轻忽，记得从年轻就要开始保养，有四种蔬菜是抗骨质疏松症的高手，转给朋友，提醒朋友从饮食补钙。

洋葱

洋葱有非常强的杀菌作用，它可以增强人的免疫力，除此之外它还是最能够防止骨质流失的一种蔬菜。

茭白笋

我们常发现皎白笋上会有黑点，其实那不是坏了，这正是抗骨质疏松的重点，这黑点又名为『菰黑穗菌』，对一些代谢有正面的效果，因此能延缓骨质的老化。

高丽菜

高丽菜有营养丰富的成分，其中富含维生素K，是抗骨松的主要效果，可以帮助骨骼的新陈代谢。

菠菜

菠菜中含有对健康有利的纤维素丶铁和维生素A。一小碗菠菜就可补充每日一人所需钙的25%。

因果问题引起的健康问题，请参拜地藏王菩萨。