4种作息导致月经不调

月经期间女性的身体会变得非常虚弱，由於神经内分泌调节功能的改变，常伴有不同程度的精神紧张丶头痛丶腰酸等等，此时身为女性的妳要特别注意饮食，以免给自己的身体带来伤害。经期时有4种作息习惯，很可能让妳的月经不调，赶紧一起来看看！

1丶生活精神压力引起月经延迟

精神过度紧张，悲愤丶忧伤丶气恼丶失恋等异常情绪，往往会导致月经推迟。这种情况往往会乳房胀疼丶心烦意乱丶郁闷不舒。

改善方法：可从事一些全身运动，如游泳，走路，适量吃一些减压作用的食物，如香蕉丶卷心菜丶土豆丶巧克力丶玉米丶红柿等。

2丶经期受寒引起月经混乱

女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至提早结束经期。

改善方法：经期要防寒避湿气，避免淋雨丶涉水丶游泳丶喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。

3丶家用电器电磁波引起内分泌紊乱

各种家用电器和电子设备在使用过程中都会产生不同的电磁波，这些电磁波长期会对女性的内分泌和生殖机能产生坏影响，导致月经失调。

改善方法：避免全天性的使用电脑。在手机上装个免持听筒是比较安全的。当然，最好不要长时间使用手机。少用微波炉，冰箱不宜放在卧室里。

4丶过度减肥导致月经推迟

节食会使体内缺乏蛋白质等人体必需的营养物质，进而导致人体无法正常分泌雌激素，引发突然停经。

改善方法：停止节食，补充蛋类丶牛奶丶瘦肉丶鱼类等高蛋白的食物，以及蔬菜和水果，以确保营养均衡。