经期5天为【排毒黄金期】

对於女性来说，生理期那几天是一个月里面最不好受的，有人会觉得浑身不舒服丶脾气暴躁痛经等等。但妳知道吗，利用生理期的5天可以进行排毒，让身体来一次大扫除，现在和大家分享正确的经期排毒方法，让你一身轻松畅快！

经期【第1天】

做好腹部丶肝脏保暖

由於肝脏是人体最重要的解毒工厂，用热水袋或暖暖包热敷，就可以促进血液循环丶提高肝脏的解毒作用。

经期【第2天】

穿着宽松衣物

因为生理期会让体温下降丶血液循环也会变差，若穿紧身衣裤会让血液更不容易循环，甚至让生理痛恶化。建议穿着宽松的连身裙丶罩衫，冬天可在衣服里系上贴身的保暖腹带，或是穿着毛料裤子及袜子。

经期【第3天】

韩国料理助排毒

大量使用大蒜丶姜丶葱等辛香蔬菜的韩国料理。泡菜的膳食纤维及酵素都有助於维护肠道健康，蔬菜及豆腐的营养也对女性很好。生理期也应尽量避免食用生菜，选择锅类或是热炒比较佳。

经期【第4天】

看喜欢的影片，让自己笑出声来

看看搞笑节目，或是喜欢的艺人的影片丶动物节目，都能增加所谓的『幸福荷尔蒙』的血清素分泌，若能够开怀大笑，更能舒缓生理期的不适，让疲劳及压力也一扫而空。

经期【第5天】

简单骨盆操促进排毒

第5天已接近生理期尾声，可以做些积极的运动来帮助体内排毒，双手插腰，双脚打开与肩同宽，上半身维持不动，缓缓扭动腰部，能促进血液循环丶刺激血清素分泌。