让你感冒【快速康复】的好方法！

最近天气大幅降温，可要小心别感冒了！医生都说感冒时要吃清淡点，难道平常爱吃的，生病就都不能吃了吗？到底怎麽吃，感冒才能快点好？

1丶以最少量丶浓缩的饮食获取最高热量

这是为在缺乏食欲或味觉苦涩的情况下，多摄取身体所需能量，如浓汤所含的热量及营养就比清汤多。若习惯吃中式早餐稀饭丶豆腐的人，可在豆腐上撒点肉松丶海苔；蒸蛋时加一点点香菇丁和肉末就成了茶碗蒸，这都是在少份量食物中增加热量的方法。

2丶选择高品质蛋白质，增加身体修复能力

高品质的蛋白质包括豆腐丶豆浆丶和蛋类等，感冒时就会吃一点蒸蛋或深海鱼，因为它们是属於较好消化的蛋白质。鸡汤中也含有蛋白质，加上热汤冲刷黏膜会比较舒服，但尽量少吃肉，因大块肉类原本就较不易消化。牛奶则容易生痰，也容易拉肚子，所以感冒时不建议以牛奶作为摄取蛋白质的来源。

3、以流质食物为主，减少肠胃消化负担

以果汁代替新鲜水果，虽然果汁缺少纤维质，但反倒能降低肠胃负担，若是平常的话就不建议喝果汁，但感冒时喝果汁能帮忙补充维生素C及水分。」像是酸酸甜甜的奇异果汁丶柳橙汁等都有丰富的维生素C，且酸甜味道能够刺激食欲丶去除口中的苦涩味。