冬至如何养生保健

冬至俗称“冬节”，是中国农历中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节日。冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，人们在冬至这一天有吃羊肉、狗肉御寒的习俗。北方也有吃饺子的习俗，各地区风俗不一样。其实东至是地雷复卦，称为冬至一阳生。所以东至也是养生的大好时机，东至是冬季的开始，生命由盛而衰，由动转静。在此时科学合理的养生有利于保持旺盛精力，达到延年益寿的目的。下面就一起来看看东至如何养生保健吧。

在冬季高血压、动脉硬化、冠心病等患者发病率高，且病情容易加重，“中风”的人也容易增多，天冷也容易冻伤，注意防寒之外，在冬季我们还要注意以下问题。

1、注意防寒保暖，气温低时及时添加衣服，但是不要穿的太紧，要选择既柔软宽松保暖性又好的的衣裤，以利于血脉畅通。

2、在饮食起居上，不要过度的劳累，冬季宜静不宜动。不酗酒，少抽烟。

3、适当的进行一些锻炼来御寒，平时坚持冷水洗脸，提高身体的耐寒能力。

4、饮食要多样化，果、肉、蔬、谷物要合理的搭配，适当的选择一些高钙食品。

5、冬至之后也是胃病多发的时节，不要暴饮暴食，要少食多餐。清淡，温软的食物为宜。避免生冷、辛辣的食物，浓茶、咖啡等刺激性饮品也尽量不喝，少喝。注意胃的保养，减少胃的负担。

6、睡眠一定要充足，唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”充足的睡眠有益于阳气潜藏，提高身体机能，抵御寒冷。

7、在心理上，要经常保持精神的愉快，情绪的乐观，避免紧张、发怒、恐惧、忧伤、焦虑等不良因素的刺激影响肠胃等健康。

8、可能的话冬季少出行，易曰：先王以至日闭关，商旅不行。秋收冬藏，冬季是适合“藏”，积蓄力量的。

而女性朋友要特别注意：

冬至是冬天的开始，古人说：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。各地也有很多习俗和一些禁忌，比如小编曾听说，一些地方的大人会要求女孩在冬至时节要早回家，原因可能是冬至阴气过重，怕遇见什么东西吧。这其实并不怎么有依据。下面为女性朋友介绍的问题才是需要特别注意的哦，一起来看看吧。

女性的身体偏凉性，属阴。所以如果冬至时节不注意保暖的话，很容易出现月经不调，痛经等不适哦，所以一定要呵护好自己。具体怎么做呢？

1、女人冬季主要是要养护肝脏。肝脏对于女性朋友来说额外重要，女性肝为主，有通经活血的作用，如果没有养护好肝脏伤肝的话很容易出现妇科方面的疾病问题。所以冬至时节切忌动怒，日常要多吃些菠菜、芹菜、莴笋等羊肝的食物来养护肝脏。

2、女性体质本就偏寒，所以在冬至时节寒气本就较重的时候就要少吃或者不是寒性的食物了，生理周期的话更不用说了。外出的时候也要注意防寒保暖，注意颈部、腹部的保暖问题。一旦受凉的话容易损害健康导致很多问题哦。

3、俗话说“寒从脚底生”只要脚冷的话穿再多都还是感觉冷，所以平时没事时可以跑跑跳跳，让自己暖起来，但是不要运动太剧烈。在晚间的时候坚持每天用热水泡脚可以有效保暖，不要三天打渔两天晒网，身体是自己的。只有长期坚持才能起到防寒保暖的效果和养生保健的作用。

4、在冬至时节也是进步的好时机，但是进补要适当。冬季寒冷，需要足够的能量来御寒。女性可以吃些可适当吃些肉类或者蛋白质含量丰富，利于补气活血的食物来抵御寒气，加快内分泌，增强抵抗力。但是记得要适当。

以上就是给大家提供的冬季养生小知识，仅供大家参考。