有效5步消除妳的脂肪

有效5步消除妳的脂肪

1丶跷腿坐着，一边悠哉一边胖

此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。因此，除了改掉跷腿这种不良坐姿，不要老坐着不动，还要积极做下身按摩。可以每天洗过温水澡後，用身体专用按摩精油按摩小腿或足底，防止脂肪堆积。

2丶不要拖地走路

平时没时间运动，走路上下班也可以健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。比如走路拖地就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。正确走路姿势是，脚後跟贴到地面，脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否则不仅会让双脚承受更多压力。

3丶别穿得太紧身

紧身牛仔裤丶束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙丶无袖衫等穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环，短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。因此想防止下身变胖，一定要做好腿部保暖，不穿太紧的裙子丶裤子。

4丶早晨空腹喝温水

当体内水分不足的时候，食物残渣就会留在肠道中，肠道中的水分会不断被吸收，影响肠道蠕动的速度，因此要及时补充水分。早晨起来的时候空腹喝一杯温水，可以帮助排便，清洗肠胃中残留的食物，达到消除脂肪的功效。

5丶推荐运动

每天骑20分钟以上脚踏车，另外运动後要多喝温热的饮料或茶水，一般来说喝200毫升左右就可以了。洗完澡後，可以再多喝一点。绝不能喝冰冷的饮料，否则减肥的成功机率会降低。另外，不要吃白糖，可用红糖丶蜂蜜代替。泡面丶味精以及各种方便食品都不要多吃。