准妈妈必看，四大类【怀孕禁忌食物】

孕妇饮食营养会影响到胎儿，所以孕妇吃的方面需要特别小心，平时小心翼翼遵循许多老一辈所流传下来的禁忌，该不该吃？让许多准妈妈头痛不已。今天提供了四大类的禁忌食物让准妈妈们做参考，任何食物都不应过量食用！

1丶避免油腻与刺激性的食物

重口味的料理又香又好吃，不过准妈妈们可要多忌口！太油腻的食物不容易消化，且容易加剧怀孕初期的肠胃不适丶害喜等症状。孕妈妈的饮食得把握饮食均衡以及烹调尽量清淡，太过刺激性的食物及调味料，容易刺激胃黏膜，加重怀孕末期的胃灼热感。孕期食粗粮，母子都健康。

2丶避免生食及过度加工的食物

准妈妈要尽量避免食用生鱼片丶螺肉等未经加热处理的食物，或者市场贩卖的熟食。避免吃下已遭细菌污染丶不新鲜的食物，危害母体及胎儿健康。而加工食品往往添加大量的盐和糖，对於工作忙，喜欢在外面买现成的食品食用的孕妇，应注意食品质量，选择近期制作出厂，外观新鲜，没有碰撞或破裂，不含色素及防腐剂的食品。不要选择腌熏制品，如腌肉丶熏鱼等食品。

3丶避免饮酒及吃含酒精食物

有饮酒习惯的孕妇，在怀孕早期，可多吃水果或将新鲜水果捣成汁，加少量温开水冲服，这样既可避免喝酒，又可增加体内维生素的供应。孕妇在怀孕期应尽可能避免喝酒及吃含酒食品，如酒心巧克力丶酒酿等。酒精会通过胎盘进入胎儿，造成宝宝日後生长迟滞丶智力不足丶也可能会有心脏丶脑部等的畸形，为了下一代健康着想丶孕妇最好不要喝酒。

4丶避免茶丶咖啡丶可乐等含咖啡因的饮料

由於茶叶中的单宁酸会降低人体对铁质的正常吸收率，易造成缺铁性贫血，孕妈妈们最好一天不超过饮用2杯以上。习惯每日一杯咖啡的准妈妈们，最好选择无咖啡因的咖啡或饮料，准妈妈可以喝新鲜果汁丶牛奶替换咖啡丶浓茶，让身体健康又零负担。在怀孕期不能喝浓茶，可喝红豆汤丶绿豆汤和百合汤，用这些有营养的汤代替浓茶。