夏病冬治，“三九”养生很重要

从2015年1月9日-17日，进入大家常说的“三九”天气。“三九天”是指从冬至算起的第三个“九天”，也就是冬至后的第19-27天，是一年中最冷的时期，有“三九四九冻死狗”的说法。从中医认为，从立冬到立春前一日为冬三月。冬天是万物归藏的季节，草木凋零，蛰虫伏藏。天地万物阳气潜于内，阴气盛于外，人体也进入一年的调整休养期，为来年储备能量。中医上还有一个说法，叫做“夏病冬治”，而“三九”又是“夏病冬治”的最好时机，所以在这个“三九天”，大家不要错过这个极佳的冬补养生保健的机会。

精神调养

中医认为“冬季要藏”，做到“无扰乎阳”。所以，在“三九天”要特别注意精神情志的“神藏”，即做到心志的安静平和，保持精神情绪的宁静，从而使体内阳气潜藏，养气养神。

起居调养

《黄帝内经》有言：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”也就是说，为适应冬藏的需要，宜早睡晚起，“养藏”为主，以养精蓄锐，使阳气藏于内。当然，着衣以保暖御寒为原则，也是三九天所必不可少的。

饮食调养

冬季五行为水，对应人体部位为肾。肾的主要生理功能是藏精、主水和纳气，对人体的生长发育与生殖有重要作用，同时是人体全身阴阳的根本。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，而此时也应以补肾为重中之重。

黑色入肾，多吃黑色食物能有效调养肾脏。比如黑米、黑麦、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、乌骨鸡等食物，即是补肾的极好选择。此外，板栗也是健脾补肾、延年益寿的上等果品。

运动调养

俗话讲“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”虽然冬季天寒地冻，但适当运动，尤其增加户外运动是调理身体、增强体质、预防疾病的有效途径。比如冬泳、跳绳、球类活动等耐寒锻炼，都是值得推荐的运动项目。

“三九”天寒地冻，是全年气温最低、阴气最盛的时期。在这段时间人体阳气敛藏，气血不畅，皮肤干燥，毛孔闭塞。在此时如能注意调养、平衡阴阳，使“正气内存，邪不可干”，到了夏天就会少发病或不发病。所以，不妨趁着“三九”天，赶紧为来年补充足够的能量吧！