7种排毒食物--让妳变美丶变健康

现代人的饮食偏向油腻丶重口味，也很多人餐餐都吃外食，随着时间的累积，体内的毒素也相对增加！七种食物，可以有效的帮助身体排毒！

1丶地瓜：

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是用电锅蒸地瓜，又简单又便宜，而且如果可以连皮一起吃掉，效果加倍。是属一属二的排毒保健圣品。

2丶绿豆：

绿豆具清热解毒丶消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利於排毒丶消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸丶维生素受到破坏而降低作用。

3丶燕麦：

燕麦能滑肠通便，促使排便，将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果丶葡萄乾，营养又能促进排便。

4丶薏仁：

薏仁可促进体内血液循环丶水分代谢，发挥利尿的效果，有助於改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂後，视个人口味添加糖或蜂蜜，是肌肤美白的天然保养品。

5丶小米：

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属於比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，营养丰富，也有助於美白。

6丶糙米：

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水丶吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥是不错的排毒方法。

7丶红豆：

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。