四大开心食物抗忧郁

现代人的生活压力大，竞争也比早期多，心情常出现郁闷丶不快乐的大有人在，因此看了相关的资料，一些能让心情愉快的食物，现在整理列出了四项，希望大家可以经常拥有好心情！

1丶香蕉

香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

2丶樱桃

樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林，因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密西根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃二十颗樱桃比吃任何药物都有效。

3丶深海鱼

研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

4丶适量喝咖啡

不论男女，每天喝适量的咖啡能有效降低忧郁指数丶提升交际能力，比较不会罹患忧郁症。另外还可以减少罹癌率，每天喝一杯咖啡，能降低8%罹患子宫颈癌以及37%得到大肠癌的风险。