七种满足身体欲望的超级食物

生活不如意，身体或心理就会受到损伤，此时应该好好善待自己，『饮食修复』非常关键。列出了可改善情绪丶健康的七类超级食物，希望大家能够妥善食用。

1丶压力过大时应该吃：

1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。

不该喝：碳酸饮料。每天喝2．5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。

2丶感觉悲伤时应该吃：

菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利於血清素丶多巴胺和去甲肾上腺素等『好感觉激素』的生成。

不该吃：白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉，而且白巧克力无法像黑巧克力一样刺激『好感激素』的生成。

3丶肥胖时应该吃：

烤鸡胸。瘦肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陈代谢，既解馋，又有助於减肥。高蛋白饮食也有助於增强肌肉减肚腩。

不该吃：浓汤和多盐零食。食物过咸，喝水就多，胃部就会变成一个『水皮球』。因此，盐焗坚果丶薯片等多盐食物应尽量避免。

4丶需提高脑力时应该吃：

蓝莓。蓝莓中的多种抗氧化剂有助於保护大脑免受自由基损伤，进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险。

不该吃：霜淇淋。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，导致注意力分散。

5、需要增加睡眠时应该吃：

脱脂爆米花。睡前半小时吃一袋脱脂爆米花，有助身体产生让人体放松的神经化学物质：血清素。

不该喝：一杯热牛奶。这种失眠治疗法其实是错误的。牛奶中的蛋白质会提高人体警觉性。牛奶中的脂肪也会使消化减速，从而使睡眠断断续续。

6丶想要个孩子的时候应该吃：

巴西坚果，富含矿物质硒。硒能增强精子质量，使精子游动速度更快。

不该吃：薯条。与不摄入反式脂肪的女性相比，2%的摄取热量来自反式脂肪酸的女性发生不孕的几率增加70%。

7丶想保持年轻时应该吃：

葵花子。葵花子堪称是食物中的『维生素E之王』，最能抗击自由基，抗皱防衰。

不该吃：奶油蛋糕。奶油蛋糕里含有的反式脂肪酸是健康的大敌，会加速身体的衰老。